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[健康之道] 这个姿势不改掉:死亡风险增加50%,心脏病风险增加125%!

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发表于 2018-1-7 21:44:35 自由发APP发布 | 显示全部楼层 |阅读模式

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现代人工作的基本模式就是——坐在冬暖夏凉的办公室里,看看电脑、点点鼠标、敲敲键盘,别说是运动,就连起来走路的机会都很少。每天除了睡觉,就是一直坐着,一坐就是一天,这其实是很危险的!
有研究发现,久坐和肥胖、高血压、高血糖、胆固醇异常等代谢疾病都有着或多或少的联系。久坐还会增加患心血管疾病和癌症死亡风险。
有一项研究对比了那些每天窝在电视机或者是电脑屏幕前超过四个小时和少于两个小时的人,在屏幕前待的时间长的人:
因为各种疾病而导致的死亡风险增加了将近50%。
与心血管疾病风险相关的疾病如胸痛(心绞痛)、心脏病等发作风险增加了将近125%。
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坐在电视机前或者是电脑前并不是唯一的风险因素,每天坐在办公桌前所造成的危害,即使每周花几个小时去健身房锻炼都不能抵消。
这唯一的解决方案就是整体上少坐多动。哪怕只是工作了一段时间后起来站一会儿,或者是走动一下,效果也会不错!比如:
站着打电话。
如果你需要长时间伏案工作,可以考虑站在桌子旁边或者是换一张高一点儿的桌子。
吃完午饭后和同事们去外面溜达几圈,而不是坐在办公室里聊天。
连续工作1小时以上,停下手头的工作稍稍活动一下,做一些简单的伸展、转头,或者是转体运动。
虽然,上面我说过,久坐不动的危害,即使每周花几个小时去健身房也不能抵消。并不是告诉大家,运动都是徒劳的!而是更推荐每日运动。
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每日的运动,哪怕只是散步等休闲运动,对白领来说也是好的。首先,燃烧更多的热量,起到减肥的功效这不用说了!其次,站立或者是运动等需要肌肉运动的配合,能够刺激身体脂肪和糖的分解。而坐着的时候,这个过程就会停滞,健康风险增加。
所以,办公室一族们想要健康的体魄,还是要每天运动的。建议每天至少保持一个小时的锻炼时间。
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