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刷完《欢乐颂》,安迪为什么总是逆时针晨跑?

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发表于 2018-5-13 22:25:52 自由发APP发布 | 显示全部楼层 |阅读模式

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《欢乐颂》第一季结束了,我已被剧中女神刘涛“安利”。在职场上,她是西装革履的铁娘子;在工作外,她是曲线玲珑的健身达人。
不过,今天我们不谈刘涛在平时生活里有多么热爱跑步和健身,而是聊聊她在《欢乐颂》每天晨跑为何总是逆时针跑圈。
仔细回想,很多跑友都是在跑道上逆时针跑步,在国际大部分田径比赛中,运动员也都是在跑道上逆时针绕圈跑的。
那么问题来了,逆时针跑步到底有什么优势?
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人体生理构造倾向逆时针跑?
在路跑已经风靡了近百年的欧美跑圈,这个问题已经被众多教练、训练师、医生以及科学家反复讨论过千百次。
尽管没有明确的答案,但是大部分人都有比较认同的观点,那就是人的生理结构决定了逆时针跑圈更有优势。
据英国《卫报》报道,牛津大学的运动研究院经过对众多跑者的跟踪研究发现,通常情况下,人的左半边身体比右半边身体略重一些。一部分原因就是,人的心脏位于身体的左侧,导致左胸腔的重量大于右侧胸腔。
别看这可能只是细微的差距,但是在奔跑中,这些重量的偏差就可能导致人的重心偏左,因此在逆时针跑步时,向左转弯更容易,也更有利于转弯时提速奔跑。
反之,如果沿顺时针方向跑,即向右拐弯时,位于左侧的重心反倒成为了向心力的阻碍,跑起来会更加费劲。
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当然,除了心脏的位置,大多数人都是右撇子也是一个因素。
通常情况下,人的左脑支配右半身的活动,右脑则支配左半身的活动,所以人体会自觉受右脑支配加强左腿功能,这也令大多数人感觉左腿比右腿更有力。
在跑弯道时,由于左腿、左脚更有力,逆时针跑就能更好克服离心力,避免向内侧倾倒。
当然,也有不少跑步教练认为,一般人右腿的跨步距离会比左腿的略长,在大脑的控制下,我们可以轻松地走直线;但是如果蒙上眼睛,我们在无意识的情况下向左偏离的概率大于向右偏离。
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地转偏向力也“劝”我们逆时针跑?
除了人体自身的生理结构问题,很多科学家也认为,地球的地转偏向力也影响了人们在跑道上选择逆时针还是顺时针。
据《每日电讯报》报道,谢菲尔德大学的运动研究科学家Peter Brown分析,由于地球自转的原因,逆时针跑步的优势更明显,简单来说就是会让身体感到更舒服。
从北极上空看,地球呈逆时针旋转,而在北半球如果不顺应地球自转偏向力的话,人体容易受离心力与地球自转偏向力不均的影响。
是不是听得很玄乎,但这种说法已经得到了不少科学家的赞同。
而据《卫报》报道,跑步运动的兴起最早就是在北半球,因此逆时针跑步也在比赛中被沿用下来。《卫报》的另一项数据统计发现,大部分的跑赛纪录都是在赤道的北边完成的。
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逆时针、顺时针需要合理搭配
历史上,田径比赛的方向,顺时针和逆时针都有。
19世纪的田径比赛经常出现顺时针;1896年雅典奥运会与1900年巴黎奥运会都是顺时针;1908年后奥运会又采用逆时针,沿用至今。
不过,在职业跑步教练、跑步专栏作家王晓刚看来,虽然顺时针还是逆时针对于普通跑者在比赛中的差别不大,但对于长期在操场进行锻炼的跑友就存在着一些问题。
“如果一直保持一个方向跑步,长此以往双腿的肌肉会产生不平衡的状态。这不仅会对膝关节和肌肉造成一些影响,而且对于以后参加跑赛也是不利的。”
王晓刚曾经这样告诉笔者,“因此,如果开始选择逆时针跑步的话,一段时间后,应该适量改变方向,以保持双腿肌肉的平衡。比如,头两个星期逆时针跑,之后的两个星期再顺时针跑步。”
比如香港超级马拉松或者福州超级马拉松赛,在比赛进行到一半的时候,主办方会要求所有选手同时停下,然后一起改变方向继续奔跑。
总而言之,如果你也和女神刘涛一样习惯逆时针跑步,不妨在训练一段时间之后顺时针跑跑。
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