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天热了,宝宝“苦夏”没胃口怎么办?应该如何在夏季提高宝宝的食欲?

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发表于 2018-5-13 22:49:58 自由发APP发布 | 显示全部楼层 |阅读模式

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每到夏天,宝宝不爱吃饭,家长们想了很多办法,还是没能很好的解决。眼看宝宝的食欲一天比一天差,日渐消瘦,只能干着急……其实,这是因为家长没有搞清楚宝宝不爱吃饭的原因哦。今天,就带大家一起来了解夏天小孩不爱吃饭的原因是什么,应该如何在夏季提高宝宝的食欲。
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孩子胃口不好有原因
不是孩子嘴巴刁,孩子胃口不好也是有原因的。
1.成人在夏天也不是很爱吃饭,有人称为“苦夏”。孩子好动,在夏天,孩子的排汗量是常温时的3倍。
大量流汗,孩子的体内会流失大量的水、蛋白质、维生素和盐,因此,特别容易导致水盐代谢失调。
而胃酸中的氯离子也在不断减少,这样就使得酸度降低,消化能力减退,因而影响了孩子的胃口。
2.锌对味觉有着至关重要的作用,缺锌时,口腔中的黏膜细胞发育不完整,特别容易脱落并阻塞味蕾小孔。
这样味蕾细胞就无法感受到食物的刺激,从而导致敏感度减低。
孩子在夏天大量流汗,很容易造成锌元素的缺乏,这也是造成孩子胃口差的一个原因。
3.很多孩子在炎炎夏日的睡眠质量不佳,这在一定程度上也影响了孩子的食欲。
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孩子胃口不好,怎么办?
补充充足的水分
炎炎夏日,万万不能让孩子缺水。夏季出汗量因为比平时要大得多,因此在夏季摄入的饮水量要比平时多近一倍。
孩子平时摄入800毫升的水可满足身体需要,那么夏天要摄入1100~1500毫升的水才能满足身体的需要。
夏季补充水分有很多渠道,比如解暑的绿豆汤、可以补充盐分的淡盐水及各种时令水果等。
但是世界上做好的饮料就是白开水,切记,一定让孩子多喝白开水。
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补充蛋白质
牛奶、鸡蛋、鱼类、瘦肉等食物包含丰富的蛋白质,因此,家长朋友在孩子每天的饮食中,要多准备蛋白质丰富的食物。
以此补充孩子在天气炎热时大量出汗而造成的蛋白质分解及流失,避免出现蛋白质摄入不足的情况出现。、
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适当吃点“苦”
有些老人特别喜欢在夏天用一些性味苦的蔬菜蘸酱吃,例如:苦瓜、苦菜等,还有些例如莴苣、苦笋等蔬菜经常会用于凉拌或者清炒。
这些发苦的蔬菜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏的功效。家长应该让孩子吃一些类似的蔬菜,如果生吃蘸酱怕孩子接受不了苦味,可搜索一些菜谱,选一些更易于让孩子接受的口味。
饮食清淡
夏季饮食最忌油腻,孩子饮食不佳,可以给孩子做一些开胃凉菜,例如凉拌西红柿、麻汁黄瓜、凉拌莴苣等都是不错的选择。
另外,也可以给孩子熬一些豆粥、清汤鸡蛋手擀面或者凉面,既清气又补充能量。
食物好看,孩子更想吃
有的妈妈特别有心,用米饭、水果、蔬菜、肉、蛋等食物组合成各种卡通图案的便当。
这样的食物搭配不仅营养均衡,味道鲜美,重要的是对孩子特别有吸引力。孩子看着心花怒放,觉得吃饭是一件很快乐的事情,瞬间胃口大开。
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让孩子动起来
夏季炎热,小孩子都喜欢窝在家里,吹空调风扇,吃冷饮刨冰。长此以往,不仅对肠胃会造成一定损伤,长期呆在空调屋,汗毛孔闭塞,也特别容易感冒。
家长可在夏季早晚户外比较凉爽的时候,带孩子外出散散步、打打羽毛球、篮球、骑骑自行车等。
让孩子运动起来,出出汗,消耗一些能量,当然,夏季最好的运动就是游泳,孩子动起来,胃口自然开。
有问题请留言
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