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[健康之道] 夏天别忙着避暑,先养心!夏季养心秘诀!舒舒服服,简简单单就能做到!

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发表于 2018-1-6 18:04:44 自由发APP发布 | 显示全部楼层 |阅读模式

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夏天到了
我本以为这时候最应该做的事
应该是避暑~~~~
可是现在最该做的事情不是避暑
而是——“养心
中医常讲:
“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”
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中医有“心通于夏气”之说
一年之中,心与夏的关系最大
夏季心脏负担重
夏至过后,温度高,湿度大,热扰心神,使人心烦易怒,坐卧不安。而此时,人体代谢加快,血液循环加快,相应心脏负担加重。
对于心脑血管病患者,此时,血管扩张,回心血量大大减少,再加情绪不稳,喝水少等原因,很容易诱发心肌缺血,导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发和加重。脑血管脆弱的人,夏至前后出现脑血管破裂的危险也比较大。
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因此,夏至养生最重要的就是
——“养好心”
怎么样才能在夏至的时候
保护好自己的心脏?
只要你跟着我学,就不用担“心”
养心秘籍
——一觉、二瓜、三汤、四穴、五果
中午要有一个“养心觉”
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调查研究表明,每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%,其原因与午睡时血压下降、心率减慢,与白天的血压高峰出现一段低谷有关。不过,午睡时间不宜过长,一般半小时到一个小时足够。
夏至要吃两种“养心瓜”
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没事多喝三种“养心汤”
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经常要按四种“养心穴”

夏季养生要注重养心
这时最应该吃的是红色食物
不能错过五种“养心果”
番茄是夏季应季蔬菜
夏季的西红柿受阳光照射最充沛
番茄红素含量高,营养也最好
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夏天养生三大注意
忌夜食生冷、空腹饮茶
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夏季夜短,年事稍长之人,或体质稍弱者,夜间不要吃肉、生冷、粘腻之物,否则可见腹胀、吐泻交作等病症。过多饮茶,尤其是空腹时饮茶,极易导致茶水消耗人体的阳气。因此,夏季饮茶,应是在餐后饮二到三杯为宜,有饥饿感则立刻停饮。
忌冷水洗浴
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夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷,小腿转筋,双目视物不清,甚则变生原因不明的发热证。同时,即使是热水洗浴,亦要注意浴后避风,对小儿尤其如此。
忌夜卧贪凉
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中医认为“头乃诸阳之会”,头部是人体阳气的汇聚之处,夜卧吹冷,极易导致阳气折损,天长日久,则阳气散尽而毙命。因此,我们现代人尤其要注意,不可晚上睡觉整夜开空调冷气,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤是严重的。
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